التربية البدنية والدفاع عن النفس

الوحدات والدروس

افتح درسًا لترى صفحاته في الكتاب وأسئلة التدريب عليه.

1. الأولي :الصحة واللياقة البدنيةالفصل الدراسي غير مؤكَّد9 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1العلاقة بين الغذاء الصحي والوزنصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2اختلاف الاحتياج الغذائي اليومي بين الجنسين من الذكور والاناثصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة (اللياقة القلبية التنفسية/ اللياقة العضلية الهيكلية/ التركيب الجسمي) وطرائق قياسها.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4التوافقصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5شدة ومدة التدريب والعلاقة بينهماصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء (القدرة العضلية/ السرعة/ الرشاقة/ الاتزان/ التوافق) وطرائق قياسها.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7الفرق بين الأنشطة البدنية الهوائية والأنشطة البدنية اللاهوائية.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   8. 8طريقة مبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   9. 9التغذية المناسبة بعد ممارسة النشاط البدنيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
2. الثانية: كرة القدمالفصل الدراسي غير مؤكَّد8 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1امتصاص الكرة بالصدرصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الركلة الحرة المباشرة وغير المباشرةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3ضرب الكرة بالرأس من الحركةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4القانون: المادة(13): الركلة الحرة, المادة(17),الركلة الركنيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5ضرب الكرة بالرأس من الحركة.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6الركلة الحرة المباشرة وغير المباشرة.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7امتصاص الكرة بالصدر.صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   8. 8تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
3. الثالثة:كرة الطائرةالفصل الدراسي غير مؤكَّد9 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1المسكة القارية للمضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الإرسال من الجانبصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الضربة نصف الطائرة بظهر المضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4القانون: قاعدة(11):الارسال الثاني, قاعدة(12) وقت وجوب الارسالصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5الضربة الساحقة المستقيمةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6حائط الصد الفرديصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7الضربة الساحقة الخلفيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   8. 8تطبيقات قانون كرة الطاولة:الاخلال بنظام الارسال أو الاستقبال أو جهة اللعب:2/14,اختيار الارسال أو الاستقبال وجهتي اللعب:13/2صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   9. 9تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
4. الرابعة:كرة السلةالفصل الدراسي غير مؤكَّد7 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1جري المسافات المتوسطةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2رمي الرمح والقاعدة القانونية المرتبطةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الخداع بدون كرة - بالكرةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4المحاورة من خلف الظهرصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5التصويب مع الحركة (الثلاثية)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6تطبيقات قانون كرة السلة:الوقت المستقطع : المادة (18),المحاورة:المادة(24), الجري:المادة(25)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
5. الخامسة: كرة اليدالفصل الدراسي غير مؤكَّد7 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1الوقفات (وقفة المشي) أب – سوجيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الوقفات (وقفة الطعن الأمامية) أب – كوبيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3المهارات الهجومية من الحركة (اللكمة الأمامية المستقيمة) أولجل – جيروجي/مومتونج – جيروجيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4المهارات الهجومية من الحركة (الركلة الأمامية) آب - تشاجيصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5دفاع حائط الصدصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   6. 6التصويبة السلمية من الوثبصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   7. 7تقويم مخرجات الوحدةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
6. السادسة: التنسالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1المسكة القارية للمضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الإرسال من الجانبصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الضربة نصف الطائرة بظهر المضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
7. السابعة: كرة الطاولةالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1الإرسال بظهر المضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الضربة الساحقة الاماميةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الضربة الساحقة الخلفيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
8. الثامنة: الريشة الطائرةالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1الارسال العاليصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2الضربة الساحقة بوجه وظهر المضربصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3الكرة الساقطةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
9. القياس القبليالفصل الدراسي غير مؤكَّد5 دروس

   صفحة الوحدة واختبارها

   1. 1القوة العضليةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   2. 2قوة عضلات البطنصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   3. 3المرونة: (صندوق المرونة)صفحات الكتاب لم تُربط بعد
   4. 4سرعة العدو مسافة 30 أو 40 مصفحات الكتاب لم تُربط بعد
   5. 5الرشاقة: الجري المتعرج مسافة 30 مصفحات الكتاب لم تُربط بعد
10. التاسعة: ألعاب القوىالفصل الدراسي غير مؤكَّددرس واحد

    صفحة الوحدة واختبارها

    1. 1رمي الرمح والقاعدة القانونية المرتبطةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
11. العاشرة: الجمباز الفنيالفصل الدراسي غير مؤكَّد3 دروس

    صفحة الوحدة واختبارها

    1. 1الوقوف على اليدين ثم الدحرجة الأمامية المنحنيةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    2. 2الشقلبة الأمامية على اليدين مع ربع لفةصفحات الكتاب لم تُربط بعد
    3. 3الشقلبة الأمامية على اليدين بالارتقاء المزدوجصفحات الكتاب لم تُربط بعد